Формулы самовнушения. Как их составлять?

Самовнушения или Аффирмации это короткие фразы, содержащие вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Правила составления самовнушений (Аффирмаций)
Чтобы повторение самовнушений было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:
  • Самовнушение должно быть сформулировано как свершившийся факт, причём в настоящем времени.
  • Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений - не, нет и т.д.
  • Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, здоровье.
  • Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной.
  • Конкретизируйте запрос. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
  • Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
  • Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
  • В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
  • Утверждение должно давать направление движения и не иметь отрицания. (Например, во фразе «Я принимаю себя таким, какой я есть» имеется указание на установку в подсознании «оставаться таким».) Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки.
  • Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.
Примеры самовнушений (Аффирмаций)

  • Я здоров, я абсолютно здоров!
  • Я чувствую себя абсолютно счастливым
  • Я абсолютно спокоен и расслаблен
  • Я здоров и бодр!


Комментариев нет:

Отправить комментарий

Яндекс.Метрика